Wrażliwość insulinowa nie ma tu dużo do rzeczy;) Jeżeli wpyerdoliłeś za dużo to masz problem;) Bardziej chodzi o to że jak jesteś na redukcji i trzymasz diete z ujemnym bilansem kalorycznym, to wtedy cheat day nie zaszkodzi, a czasami wręcz odwrotnie- rozrusza hormony itp. Ale warunek to bycie na ujemnym bilansie przez dłuższy okres;)
Sry, ale pyerdolisz strasznie. Żadnego wyniszczania nie ma, badania pokazują że jest wręcz odwrotnie- poprawia się wrażliwość insulinowa, zwiększa się żywotnośc. Nie mam zamiaru więcej dyskutować, bo dorabiasz sobie swoje tezy do if-a, obnażając swoj brak wiedzy. Jak coś to uderzaj na priv.
Dzieki Bunia};-) pokombinuję. Kittie może Ty ogarniasz sprawę TSH? Mam 2,94 i w Polsce mieści się to w normach, ale ponoć w świecie powyżej 2,5 zaczynają leczyć jako niedoczynność@@-). Mam symptomy niedoczynne (fałda na łopatce, słaba wrażliwość insulinowa, ospałość, często mi zimno itp.), może wartałoby zapodać suplementacje dla niedoczynnych?:-?
"W pierwszy dzień ładowania: 150mg anapolonu. W drugi dzień ładowania: 50mg mety. Komentarz do treningu:Masakryczna pompa, masakryczny ból, waskularyzacja, ciężary kosmetyczne. Ściąganie drążka 30kg, wyprosty 35kg, uginanie podudzi 15kg, przysiady 50kg, prostowanie na trica 30kg. Pompa była przeogromna, wraz z mega wolnym opuszczniem myślałem, że [...]
O ile ma się prawidłową wrażliwość insulinową, a tego nie wiem, bo po ostatniej redukcji gdy dołożyłem 200 kal to pierwsze w pasie urosło 2 cm. Jeśli po wakacjach nie zachwieją się parametry to będę chciał jeszcze przyciąć do tych 80 cm w pasie, jest okazja ;-DNo i komu tu wierzyć? ojan: Po długiej redukcji następuje zachwianie hormonalne, które [...]
Nawet wyżej.Jakaś pizza/lody/słodycze od czasu do czasu nie zaszkodzą. Nie obawiaj się przyrostu tłuszczu,bo po takim okresie redukcji organizm będzie chłonął kcal jak gąbka. Uszczuplone zasoby glikogenu,lepsza wrażliwość insulinowa...itd.
[...] ! Staram się czytać artykuły na bieżąco i z każdego z nich coś dla siebie wyciągać i wprowadzać w życie, ale ten : http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1722/jak-poprawic-wrazliwosc-insulinowa-szesc-dietetycznych-zasad, ostatni artykuł jest wręcz idealnie stworzony dla mnie. Na pierwszy rzut oka, te wszystkie zasady nie tylko wydają się [...]
Witam. Chyba zdajesz sobie z tego sprawę, że czym wyższy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie tym trudniej budować masę mięśniową? Przy takiej wysokiej ilości kalorii lipidy będą odkładane w komórkach tkanki tłuszczowej i zwiększy się ich synteza, wrażliwość insulinowa również ulegnie zmianie, tutaj dążenie w masę już przestało mieć sens. [...]
to jest zdjecie z przed ok miesiąca. Ogólnie wizualnie jest kiepsko i problem z kupieniem spodni nawet.. dlatego nie chce już żadnych mas itp przez ostatnie miechy te parę kg wpadło i dla mnie (osoby pragnącej mieć ładną szczupłą sylwetkę) to sporo. Ta dieta którą wstawiłam to dieta z którą chciałbym rozpocząć redukcje. W okresie zwiększania wagi [...]
Przemusiu, wzruszasz mnie Zanim rzucisz mi linkiem, to sprawdź może, czy się w tym temacie nie wypowiadałam: http://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_spala_tkanki_t%C5%82uszczowej-t675998-s2.html#post9 Jak już przeczytasz ten temat, to poczytaj o wpływie L-karnityny na wrażliwość insulinową oraz o wpływie LCLT na receptory androgenowe. W dalszej [...]
Diety ketogeniczne obnizaja wrazliwosc insulinowa wiec dawanie metforminy to delikatnie mowiac nieporozumienie jesli chodzi o poprawe wrazliwosci, co do samopoczucia to sie nie wypowiadam i generalnei lepiej nie doradzac tego bo u niego moze byc inna reakcja z hipoglikemia wlacznie. Patrzac po sylwetce on ma inny metabolizm glukozy niz ktos kto z [...]
Nie aby pogorszyc swoaj wrazliwosc insulinowa : anlezy jesc duzo ww, duzo prostych ww duzo tluszczy nasyconych oraz trans, czyli :ciastka,ciasta,paczki,chpisy,przetworzone produkty,zupki w proszku,ect. aby porpawic : obizyc spozycie ww i prostych,suplemetnowac sie NNKT<o-3,cla>,suplementowac sie ala,r-ala,k-r-ala,chromem
Oponka najszybciej zlatuje, jeśli poprawimy naszą wrażliwość insulinową. Można to uzyskać przez zastosowanie rotacji węglowodanów w diecie. Prostym rozwiązaniem jest ograniczenie ilości ww w dni w których nie mamy treningu, a bilans kcal uzupełniamy większą ilością tłuszczu (np. tłustszym mięsem zamiast chudej piersi, orzechami, maslem, etc.)
Kaczo z umiarem wszystko o będzie dobrze. Wejdz na krótkie środki i zrob z głową 8-10 tyg masy. Jak wyjdzie to minicut i znów a z czasem pomyśl o dłuższej masie chodź teraz w modzie max 12 tyg masy shodzi bo trzeba bardzo dbać o wrażliwość insulinowa i wtedy można fajnie czysto budować. I nie myśl o masie +10kg. Zrób 5 czysto to zredukujesz w 3 [...]
Jest trochę przesłanek z badań, że długotrwała, znaczna restrykcja węglowodanów może prowadzić do zmniejszenia stężeń hormonów tarczycy (a dokładniej do zmniejszenia konwersji T4 do T3). Dodatkowo węglowodany, w porównaniu do tłuszczów zdają się mieć korzystniejszy wpływ na wydzielanie hormonów modulujących tempo przemiany materii, takich jak [...]
Nie wiem no ja bym na pewno redukował przy takim poziomie tłuszczu, ale jeśli redukcja trwa już długo, czujesz się zmęczony, to nie ma też sensu dalej się zajeżdżać. Ja bym zbadał jeszcze poziom cukru, żeby zobaczyć na jakim poziomie jest wrażliwość insulinowa, i jeśli jest ok, to możesz wejść na jakiś niedługi okres masowy.
Witaj MASTI! Ok zacznę od takiego pułapu biegania jak pisałem, poźniej będę dokłądał aż dojdę do 3 x w tyg po godzinie:) Trening pod względem poprawności będzie OK?Jest możliwe trenowanie FBW + treningu ze strony podanej przez mnie?Czy coś zmienic np lepiej na ten split bo lepiej można plecki dotyrac?Wiosłowanie dorzucić?Stosowaliście już może ten [...]